Blog Fatkillers - Ćwiczenia

Jędrne uda i pośladki

Poniżej znajdziecie 3 efektywne ćwiczenia, które pomogą Wam w pracy nad jędrnymi udami i pośladkami. Warto zacząć już dziś! Głębokie przysiady: 1. Stajemy w szerszym rozkroku, stopy na zewnątrz. Robimy głęboki przysiad, wypychając pośladki do tylu. 2. Osoby początkujące powinny zacząć od 1-2 serii, a średniozaawansowane mogą sobie pozwolić na 4 serie. Ilość powtórzeń w […]

Czytaj dalej

Piękne i silne ramiona

Znasz to uczucie, kiedy po kilku minutach noszenia toreb z zakupami Twoje ręce odmawiają posłuszeństwa? Silne ramiona są bardzo ważne zarówno w życiu codziennym, jak i podczas treningów. Przygotowałem kilka ćwiczeń, które szybko zapewnią Ci wymarzony efekt. Możesz wykonywać je w domu, o każdej porze dnia, regularnie – trzy razy w tygodniu. Już po kilku […]

Czytaj dalej