Blog Fatkillers

Jędrne uda i pośladki

Poniżej znajdziecie 3 efektywne ćwiczenia, które pomogą Wam w pracy nad jędrnymi udami i pośladkami. Warto zacząć już dziś! Głębokie przysiady: 1. Stajemy w szerszym rozkroku, stopy na zewnątrz. Robimy głęboki przysiad, wypychając pośladki do tylu. 2. Osoby początkujące powinny zacząć od 1-2 serii, a średniozaawansowane mogą sobie pozwolić na 4 serie. Ilość powtórzeń w […]

Czytaj dalej